Welche Diät?

Zunächst steht man vor der Entscheidung, welche Diät es sein soll. Zahlreiche Frauenzeitschriften bringen wöchentlich eine neue Diätform auf den Markt und locken mit Versprechen wie „5 Kilo in einer Woche“ oder „ Bauch-Weg-Diät“. Leider ist der erhoffte Erfolg derartiger Crashkuren nur von äußerst begrenzter Dauer. Meist wird bei Diäten, die nur wenige Tage andauern und nicht durch ein Sportprogramm ergänzt werden, vom Körper nur Wasser ausgeschieden. Durch die plötzliche Drosselung der Kalorienzufuhr greift der Körper zuerst schnell verfügbare Glukosespeicher an, die in der Muskulatur eingelagert und an Wasser gebunden sind. Dieser Wasserverlust wird schnell wieder aufgefüllt, sobald die Diät vorbei ist. Besonders negativ wirken sich sehr einseitige Diäten, wie Formula-Diäten oder auch eine „Apfel-Milch-Diät“ auf den Stoffwechsel aus. Es gibt aber noch weitere Diäten, wie z. B. die Kartoffeldiät, die Nudeldiät usw. Die Karpfen Diät gibt auch noch, wobei die Karpfen Diät ist nichts für Angler und schon gar nicht für Fisch- und Fleischliebhaber.

Wesentlich gesünder als diese kurzfristigen Blitzdiäten ist ein individuelles, ausgewogenes Ernährungsprogramm in Kombination mit sportlichen Training. Eine langfristige Ernährungsumstellung zu einer vitaminreichen und fettreduzierten Mischkost bietet die besseren Aussichten auf einen dauerhaften Abnahmeerfolg ohne Jojo-Effekt. Es gibt einige ausgewogener Diäten, die auch einen guten Abnahmeerfolg bieten, ohne das man sich bei der Lebensmittelauswahl zu stark einschränken muss. Besonders seien hier die Weight Watchers, Glyx-Diät oder die Brigitte-Diät hervorgehoben. Diese Diätformen sind ausgewogen und lassen durch das persönlich zugeschnittene Programm keine Langeweile aufkommen. Auch Trennkost sollte in diesem Zusammenhang genannt werden, jedoch ist Trennkost radikaler. Eine Ernährungsumstellung sollte dauerhaft sein, darf nicht zu streng sein, möglichst viele Lebensmittel zulassen und auch „kleine Sünden“ erlauben, denn wer möchte schon sein Leben lang auf ein Stück Schokolade oder ein Glas Wein verzichten?