Gesunde Mischkost

Der beste Weg zur schlanken Linie ist eine Umstellung der Ernährung zu einer gesunden Mischkost. Eine vernünftige Diät ohne strikte Verbote und mit einer nicht zu niedrig angesetzten Kalorienzahl kann hier ein Einstieg sein. Idealerweise setzt sich die Ernährung aus Kohlenhydraten (50 bis 60 Prozent), Fett (30 bis maximal 35 Prozent) und Eiweiß (15 Prozent) zusammen.

Am wichtigsten ist es, Fett einzusparen. Daher sollte auf fettes Fleisch, Speck und in Fett zubereitete Speisen, aber auch Sahne und Butter, weitgehend verzichtet werden. Besser ist es, fettarme Alternativen vorzuziehen. Als Beilagen bieten sich Pell- oder Salzkartoffeln, Reis oder Nudeln an. Wenn dann auch noch eine Gemüsebeilage auf dem Teller liegt, die größer ist als die Fleischbeilage, wird man sehr gut satt und braucht nicht zu verzichten. Wer vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinkt, isst automatisch weniger. Wer dann auch noch einen Rohkostsalat oder ein Stück Obst vor dem Essen genießt, wird garantiert satt und kann auf eine Menge Fett verzichten.
Um keinen Heißhunger aufkommen zu lassen, sollte man statt der üblichen drei großen Mahlzeiten lieber mehrere kleine zu sich nehmen. Zwischenmahlzeiten sind wichtig, um das Leistungsniveau auf einem gleichmäßigen Level zu halten. Hier bieten sich Obst und Gemüse, fettreduzierter Jogurt und Quark an. Besser ist es, Naturjogurt oder Quark selbst mit frischen Früchten zu mischen. Dadurch spart man unnötige Zuckerkalorien spielend leicht ein. Pro Tag empfehlen sich 5 Portionen Obst und Gemüse, circa 100 g pro Portion, wobei mindestens die Hälfte als Rohkost genossen werden sollte. So ein Snack kann man auch nebenbei essen, wenn man gerade Online Spiele kostenlos zu tesen. Im übrigen ist die Mischkost auch für Tiere geeignet. Das hält das Tier gesund uns stark.